Alle er en Health Nut på mandag

Ny forskning viser, at folk er mere sundhedsbevidste i starten af ​​hver ny uge, så sundhedsfortalere opfordrer alle til at udnytte mandagens psykologiske kraft.

flupirupi/flickr

Traditionen tyder på, at 1. januar er det perfekte tidspunkt at beslutte sig for at forbedre dit helbred. Men vores kollektive succesrate der er dyster: En undersøgelse fandt ud af, at kun omkring 17 procent af folk, der laver nytårsforsætter, holder dem ud i mere endenmåned.Så hvornår laver vi adfærdsændringer, der virkelig hænger ved?



Forskning har vist at flere mennesker begynder på kost- og træningsregimer, holder op med at ryge og bestiller lægebesøg om mandagen end nogen anden ugedag. Nu viser en ny analyse af online-søgeforespørgsler, at sundhedsrelaterede overvejelser er også højst sandsynligt at finde sted på en mandag.

Undersøgelsen, der vil blive offentliggjort i begyndelsen af ​​næste uge i American Journal of Preventive Medicine fandt ud af, at sundhedsrelaterede Google-forespørgsler topper mandag og tirsdag. De falder derefter i løbet af ugen, før de styrter lørdag og rebounder igen mandag.

'Folk ser den nye uge meget som en ny begyndelse - en 1. januar, der sker hver syvende dag.'

'Disse resultater viser, at sund tænkning og adfærd er synkroniseret med ugen, hvor mandag er den dag, hvor vi med størst sandsynlighed starter sundt,' sagde Morgan Johnson, en medforfatter af undersøgelsen. 'Dette tyder på, at folk ser den nye uge meget som en ny begyndelse - en 1. januar, der sker hver syvende dag.'

I lighed med den 24-timers døgnrytme, der fungerer som et naturligt 'kropsur', styrer en 7-dages cyklus kendt som vores circaseptanrytme adskillige biologiske funktioner. Mandagspikes, især, har været forbundet med adskillige kardiovaskulære hændelser, såsom forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde, samt infektionssygdomme.Nu, siger Johnson, ser det ud til, at sunde overvejelser følger samme slags rytme.

Som en del af undersøgelsen arbejdede Johnson sammen med forskere fra San Diego State University, Santa Fe Institute og Johns Hopkins University for at overvåge forespørgsler fra 2004 til 2012 for søgninger, der indeholdt ordet 'sund', eller som var Google klassificeret som 'sundhed- relateret' (f.eks. sund kost). Data viste, at sundhedsrelaterede forespørgsler mandag og tirsdag var 3 procent større end onsdag, 15 procent større end torsdag, 49 procent større end fredag, 80 procent større end lørdag og 29 procent større end søndag.

Johnson bemærker, at 'rytmerne var usvigelig konsistente' på tværs af ugerne og ikke var påvirket af faktorer som mediernes rapportering om sundhed.At vide, at sunde overvejelser følger en ugelang cyklus 'åbner døren for mere målrettet og i sidste ende mere effektiv sundhedsfremme,' sagde Johnson.

Anslået 76,2 milliarder dollars bruges årligt på sundhedsfremmende programmer—penge, som Johnson foreslår, kunne bruges bedre, 'hvis alle timede deres sundhedsmeddelelser til de dage i ugen, hvor folk var mest åbne over for at høre dem.'

Det er netop tanken bag Mandagskampagner , et fælles projekt af Columbia University's Mailman School of Public Health, Johns Hopkins' Bloomberg School of Public Health og Syracuse University Newhouse School of Public Communications, hvor Johnson fungerer som forskningsdirektør. Mandagskampagnernes mission er enkel: at gøre mandag til den dag, vi forbinder med sund adfærd.

Penge ville være bedre brugt, hvis sundhedsmeddelelser var timet til de dage i ugen, hvor folk var mest åbne over for at lytte.

'Fredag ​​er lønningsdag. Lørdag er legedag. Søndag er bededag. Vi forsøger at gøre mandag til 'alt helbred bryder løs'-dagen,' sagde Sid Lerner, en tidligere reklamechef, der grundlagde mandagskampagnerne.

Indtil videre har Mandagskampagnens mest succesrige initiativ været 'Meatless Monday', en bevægelse, der beder kødædere om at opgive kød en dag om ugen af ​​både sundhedsmæssige og miljømæssige årsager. I gennemsnit indtager amerikanere 8 ounces kød om dagen - 45 procent mere end USDA anbefaler.

Nedskæring i forbruget af rødt kød, især, kan reducere ens risiko for kroniske sygdomme, der kan forebygges -såsom tyktarmskræft og hjertesygdomme - og hjælper folk med at leve længere og sundere. FN's fødevare- og landbrugsorganisation siger også, at reduktion af kødforbruget også kan hjælpe reducere udledningen af ​​drivhusgasser -en førende årsag til klimaændringer - produceret af kødindustrien og bevare naturressourcer, såsom ferskvand og fossilt brændstof, der bruges til at opdrætte husdyr.

Siden lanceringen i 2003 har Meatless Monday fundet vej til virksomhedernes cafeterier, hospitaler, K-12-skoler, gymnasier og lokale regeringer. Det er støttet af berømtheder som Oprah og Sir Paul McCartney. Selv den kødelskende kok Mario Batali har tilsluttet sig bevægelsen ved at tilbyde Meatless Monday menumuligheder i alle hans 14 restauranter.

Meatless Monday praktiseres i 31 lande verden over på 21 forskellige sprog – et vidnesbyrd, siger Lerner, 'til den universelle appel af en idé, der er let at forstå og nem at udføre.' Senest indtog den norske hær Meatless Monday på en af ​​sine baser med den hensigt at udvide til sine baser over hele verden.

'Når du forbinder at blive sund med mandag, har du 52 signaler hvert år til at handle.'

Baseret på Meatless Mondays succes, har Monday Campaigns lanceret adskillige yderligere kampagner, herunder Move It Monday (en dag til at sætte gang i fysisk aktivitet for ugen), mandag 2000 (en dag til at balancere vores daglige anbefalede kalorietal), Kids Cook Monday (a dag for børn og familier til at tilberede sunde måltider sammen) og Man-Up Monday (en dag for unge mænd til at blive screenet for hiv og kønssygdomme). Flere kampagner er også under udvikling, herunder et sæt, der lanceres senere på året, og som fokuserer på stressreduktion.

Lerner tilskriver mandagskampagnernes succeser, at de bygger på et eksisterende mønster – ugen – i stedet for at skabe et nyt eller bindeadfærdsændring til en bestemt dato, såsom nytårsdag eller en fødselsdag eller et jubilæum.

'Hvis du tror, ​​at du først kan ændre den 1. januar - det iboende budskab i nytårsforsætterne - skal du vente et helt år, før du får en ny chance,' sagde Learner. 'Når du forbinder at blive sund med mandag, har du 52 signaler hvert år til at handle.'

Lerner mener også, at mandagskampagnernes succesfaktor ligger i deres fokus på trinvise ændringer, der vil udmønte sig i at træffe sundere valg generelt.

'At blive kødfri eller hvilken som helst forandring, du ønsker at lave for en dag, vil ikke lade de fleste mennesker føle, at de er nødt til at undvære sig selv,' sagde han. 'Det er den slags let opnåelige mål, som folk kan bygge videre på over tid.'

Og, tilføjer Lerner, 'selvom du glider op eller falder af vognen, er der altid en mandag til mindre end en uge til at få det sammen igen.'